Hideki's Blog 2nd

【ダイエット】
30分以上の有酸素運動が効果的とされています。
マラソン、ランニング、徒歩、自転車、水泳などを定期的に行う。

【筋肉トレーニング】
・機械を使ったトレーニング
　ジムに通ったりして適切なトレーニングを行う。
　今は結構ありますね。

　ゴールドジム、コナミスポーツクラブ、市内の施設など。

・加圧トレーニング
　最近芸能人とかもやっている人が多いらしく、知名度が上がってきましたね。
　軽い運動でも筋肉の増加、ダイエットができるので流行っています。
　具体的には、腕の付け根、脚の付け根に筋力アップクンを巻きつけて、血量を減らし、
　高度なトレーニングを行っていると脳と体に思い込ませることにより、筋力の増加率を
　あげられるそうです。

　サトウスポーツプラザ、カーツ
　本格的に加圧トレーニングを行うのであれば、筋力アップクンEXを購入した方がよいでしょう。
　とりあえず始めようかと思う人は、カーツで十分かもしれません。

　注意：加圧用のゴムは血流を調整できるようにある程度の強さをたもつようにできていて、
　　　　　ある程度伸びます。自分で適当にゴムをまいて同じようなことをしても事故に
　　　　　つながる場合がありますので、専用の器具を使うようにしてください。
　　　　　人によって、適正値が違うため、専門のトレーナーに見てもらう必要があります。

【プロテイン/サプリメント】
下記のメーカーがプロテイン、サプリメントを販売しています。
　ザバス明治製菓
　グリコパワープロダクション江崎グリコ
　ウィダー森永製菓
　健康体力研究所
　目的別に購入した方がいいです。
　筋力アップ、体重アップ、ダイエット（体を絞る）、持久力をつけたい　とか。
　だいたい、メーカーのHPを見れば、どれを飲めば良いのかわかるかと思います。